Как оказать первую помощь при панической атаке

[vmaly5cheva]

Рассказывает Павел Ким, киевский врач-иглотерапевт, учредитель клиники «Акупунктура врача Кима».
Если уж вы читаете эту публикацию, скорее всего, вы осознаете, что такое паническая атака. Неожиданный тошнота, страх, сердцебиение ледяной пот или, напротив, жар по всему телу — и все это, без какой-то четкой причины или по абсолютно мелкому поводу.
Китайская медицина знает ряд форм панических атак, это напрямую зависит от того, какой орган особенно поражен: селезенка, сердце, легкие, почки, печень. Соразмерно с типом атаки определяется и лечение.
Но лечение — дело долговременное, а сейчас мы обсудим о том, как помочь себе, если вдруг накрыла паническая атака:
1. Дыхание. Это главная помощь, какую вы сегодня можете себе оказать. «Дышите глубже» — это не только фигуральное выражение, это реально работает.
Дышите глубоко, более того, выдох должен быть медленнее, чем вдох. При панической атаке это обычное упражнение дается исключительно тяжело, однако приложите терпение и старание — и несомненно минут через 5-10 вы значительно успокоитесь.
2. Массируйте точку Ней Гуань. Она находится на руке, на три пальца выше запястья. Эта точка восстанавливает сердцебиение и понижает тревогу.
3. Попытайтесь отвлечься. Понятно, что, припадок панической атаки вгоняет человека в ужас. Но, вам важно понимать: вы не сходите с ума и не гибнете, это преходящее состояние, неисправность в теле, которое можно откорректировать.
Полный вариант материала иглотерапевта Павла Кима про панические атаки: https://kimpavel.org/panicheskie-ataki/