Мудрая статья о психологии

[ghjaatruykl]

Патологическое беспокойство - это предохранитель, который зажигает тревогу и является бессмысленным источником боли.
Следовательно, вы должны научить свой разум успокаиваться и сосредотачиваться на решениях, а не предвидеть катастрофы и негативные события..
Патологическое беспокойство похоже на комнату, в которой постепенно становится все меньше и меньше кислорода.
Вы застряли в лабиринте без выхода, в доме без окон.
Это как идти в гору, не понимая, почему не можешь развернуться.
Как вы, наверное, догадались, это психологическое состояние лежит в основе тревожных расстройств..
Тогда зачем ты это делаешь? Почему человеческий разум так хочет участвовать в таких стрессовых ситуациях? Вы должны понимать, что беспокойство - это когнитивный компонент беспокойства.
Это то, что его кормит и делает таким выносливым.
Кроме того, есть еще один аспект, который нельзя игнорировать: беспокойство подпитывается страхами..
Люди часто беспокоятся о том, что не уверены в том, что произойдет.
Они говорят себе, что произойдет что-то плохое, или, пытаясь решить проблему, начинают сомневаться практически во всем.
Многие полагают, что за таким поведением стоит негативное отношение.
Однако это совсем не так https://www.pinterest.com/pin/581316264397980957.
На самом деле за негативным отношением кроется тень страха.
Когда беспокойство становится патологическим, оно превращается в душевную боль.
В этом психологическом сценарии ни идеи, ни желания не могут развиваться, не говоря уже о надежде.
Следовательно, вы должны научиться обнаруживать такие ментальные паттерны, чтобы иметь возможность дезактивировать их..
Подробнее об этом вы узнаете, прочитав сегодняшнюю статью.
«Нет смысла беспокоиться о вещах, которые вы не контролируете, потому что вы ничего не можете с этим поделать.
И зачем беспокоиться о вещах, на которые вы имеете влияние? Беспокойство ставит вас в тупик.
" -Уэйн В.
Дайер- Почему вас что-то беспокоит и для чего это? Забота и беспокойство - это нормальные психологические процессы.
Его основная цель - решить проблему, ситуацию, которая по каким-то причинам мешает вам обрести душевное спокойствие..
Эта когнитивная, эмоциональная и психофизиологическая активация приводит к использованию в нормальных обстоятельствах определенных стратегий выживания для уменьшения неуверенности и беспокойства и решения проблемы..
Интересно, что в последние годы интерес ученых к беспокойству значительно возрос.
Раньше исследователи концентрировались практически только на попытках выяснить, почему люди волнуются и как это влияет на их уровень тревожности..
Однако в течение некоторого времени довольно много исследований, например, проведенных доктором Марком Фристоном из Калифорнийского университета, пытались выявить источники беспокойства, которые относятся практически ко всем нам..
Есть две основные причины, по которым вы беспокоитесь Согласно работе доктора Фристона и его коллег, наибольшее беспокойство вызвано двумя причинами: Вы беспокоитесь, потому что ожидаете чего-то плохого.
Например, вы боитесь кого-то разочаровать, не сможете достичь того, чего ожидаете, потерять что-то ценное или чувствуете себя виноватым из-за того, что вы что-то не делаете определенным образом..
Второй повод для беспокойства довольно интересен.
Обычно мы считаем, что «беспокойство» о некоторых вещах делает нас ответственными.
Как будто часы, обдумывающие определенные вещи, могут помочь вам найти решение и усилить контроль над ситуацией.
На самом деле это совсем не так, потому что чрезмерное беспокойство только усиливает беспокойство, которое вы испытываете..
Патологическое беспокойство и причинно-следственная петля Чрезмерное беспокойство возникает из-за патологического беспокойства.
Это состояния ума, при которых вы не можете перестать думать об одном и том же и ждать отрицательных результатов.
Это своего рода размышления, которые отдаляют вас от поиска решения данной проблемы.
Вместо этого он увеличивает его и ухудшает ваше эмоциональное состояние..
Кроме того, следует отметить еще один момент: патологическое беспокойство является следствием интересной причинно-следственной петли, которая образуется между миндалевидным телом и префронтальной корой.
Миндалевидное тело - это область, которой поручено обнаруживать риски и посылать сигнал тревоги в мозг..
Сигнал, исходящий от него, переводится в очень специфические эмоциональные состояния: страх и тревогу.
Из-за этих эмоций ваша префронтальная кора не может мыслить логически и глубоко, чтобы дать более точные ответы на проблемы, которые вас беспокоят.
Что вы можете сделать, чтобы улучшить свое положение?? Три ключа к борьбе с патологическим беспокойством Один из способов уменьшить патологическое беспокойство и избавиться от негативной энергии, питающей ваш мозг, - это разговор.
Словесные стратегии обладают очищающим эффектом, помогая снизить уровень тревожности..
Поэтому постарайтесь поговорить с кем-то, кто может вас слушать, понимать и быть рядом с вами.
Когда вы разговариваете с другими людьми, вам будет легче замечать свои иррациональные идеи и вещи, которые подпитывают вашу боль..
Второй шаг - успокоиться.
Так вам будет легче найти свой эмоциональный баланс, ваш мозг будет насыщен кислородом, и идеи снова начнут появляться.
Таким образом, тревога потеряет свою силу.
Чтобы достичь этого внутреннего состояния, вы можете использовать такие стратегии, как методы расслабления, прогулка или практика внимательности..
Третий шаг - перестать зацикливаться на проблеме и сосредоточиться на ее решении.
Неважно, как вы попали в ситуацию.
Поэтому не стоит утомлять себя, пытаясь предсказать, что может случиться, а что нет.
Самое главное - объективно определить проблему и придумать стратегию преодоления..
В заключение стоит выделить один момент: если вы длительное время находитесь под влиянием патологического переживания, вам необходимо проконсультироваться с профессионалом.
Существует множество эффективных методов лечения, которые могут помочь вам изменить свое отношение и улучшить самочувствие..